運動開始から1ヶ月ほどたった感想

2015年6月20日土曜日

そろそろ運動開始からまるっと1ヶ月がたちました。いろいろな変化を感じているので、メモしておこうと思います。

基本的に上半身の筋トレ。下半身は疲労を残すと仕事に影響するのと、あまり太くしたくない理由があるのでやっていません。

スクワットやったほうが色々効率もいい事は重々承知しています。歩き、走りなどの持久系種目は日常的にこなしています。

背中と上腕三頭筋のトレーニング。好き。

胸のトレーニング。たぶん普通の人が思うのと少し体勢が違います。腰ぐらいの位置に手をついて、胸に集中して負荷がかかるようにしてます。腕より先に、必ず胸がへばります。

クランチとレッグレイズ。足が軽いので、レッグレイズはあんまり負荷がかかっていない様子。

懸垂→腹筋→腕立て伏せ→腹筋→懸垂・・・みたいな感じのローテーションで回しています。1日1種目です。そんだけかよ！って思うかもしれませんが、それで十分ですよ。腹筋は毎日やってもいいかもしれませんけどね。

カロリーを気にして取るようになりました。2500～3000kcalぐらいかな。今までが取らなさ過ぎだった感じかもですけどね。

毎晩、夕食が遅いので、間食としておやつに惣菜パンを食べるようにしました。

今まで無糖のコーヒーとか、お茶や水しか飲んでいませんでしたが、清涼飲料水を飲むようになりました。手軽にカロリーが取れます。

おかげで出費が激しくなりました。

朝をもっと食べるようになりたいのですけど、なかなか難しいです。

アルコール飲料を飲む回数や量が減りました。運動の後に飲みたくなる日もあるのですが、飲む日が減りました。何でかよくわかりません。

で、もっとも大切な身体の変化はと言うと。

すごく毎晩眠いです。1～2時間ぐらい、寝る時間が早くなりました。「ブログ更新しようかな…ま、いいや。寝よう」って日があまりにも多いです。

自分だけしか気付かないレベルですが、肉付きが変わってきました。着実に太くなりつつあります。体重はまだはかっていません！

こんなところでしょうか。何かまだ書きたかった事があったような気もしますけど、眠いので寝ます(p.-)

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