夏バテにご用心

2日ほど前に突然の腹痛と嘔吐。酷い事になりました。夏バテです。

今まではこんな症状が出た事はなかったのですが、やっぱり歳のせいでしょうかね。

夏バテの原因

大きく分けて次の3つ！

• 水分とミネラルの不足
• 暑さによる消化機能の低下（栄養不足）
• 気温の暑さとクーラーの冷え

水分は取ってたけど、ミネラルが足りなくなっていたかも。お昼はソバだけだったので、塩分が少なかったか。カロリーも少なかったね。日中は涼しい部屋にいて、夕方から暑いところと涼しいところを何度も行き来してました。

暑かったので冷房の部屋で扇風機の風を直接当たったりとか、水のシャワーを浴びたりだとかもしてました。

間違いなく夏ばての原因をしっかりこなしていました。

若いときはそれでも平気だったかもしれませんけど、ちゃんと気をつけないといけませんね。

• 食事に気をつける
• 温度差がある時は気をつける
• ぬるま湯のお風呂が良いらしい
• 睡眠をしっかりとる

昔と違って、冷房による影響が大きいのが現代の夏バテの特徴らしいです。単純に暑さにやられたら、それは熱中症でしょうからね。

頭ではわかっていましたけど、どこか人ごとって感じがしていた夏バテに関する知識でした。今回の経験を踏まえ、身体にやさしくしてあげたいと思います。