歌の投稿は隔離します

長らくしゃくとりむしとしてネット活動していましたが、歌と動画部分を隔離することに致します。

これは顔出ししているため、本人特定される可能性が出てきたためです。

しゃくとりむしとしても、探られて痛い腹は持ち合わせていませんが、新しいアカウントの方で炎上することがあった時、こちらのしゃくとりむしまで消さなくてはならなくなるのが忍びないので。リスク管理ですな。

もし向こうでお会いしても、私のことをしゃくとりむしと繋げないようにしていただけると幸いです。

Twitter→https://twitter.com/kowadakajp　コワダカ

ブログ→コワダカの歌ブログ（仮）

しゃくとりむしとしての活動は当面にぶることになりそうですが、向こうでもよろしくお願いします。

しゃくとりむしブログやTwitterも、のんびり更新はしていきますけどね。立ち上げが肝心なので、しばらく向こうに注力します。

PS：古くなったスマホが限界なようで、動画を撮ることすらおぼつかなくなってきました。バッテリーの消費が大変激しく、使う時は常時電源挿しっぱなしの、生命維持装置状態です。作成動画の続きが全然進まねーε- (´ー`*) ﾌｯ

Twitterをはじめよう

ということでですね（どういうこと？）、Twitterも始めてみようかなって思います。

私はいままでツイッター（アルファベット書くの面倒だからカタカナで）とかフェイスブックとかミクシーのSNS関係はやっていませんでした。アカウントは全部持っています。なぜかアカウントだけ作る人。

SNSって疲れそうだなって思ったんですけど、やっぱり疲れる人が多いようですね。世界的に見てツイッターも人口減少を迎えているようで、ピークは過ぎた感があります。

何言ってるかわからないと思うが、自分でも何言ってるかわからなくなってきました。

そして夜が明けた！ﾃｰﾚｰﾃｰﾚｰﾃｯﾃｯﾃｰ♪

ごめんなさい。ここまで夜の眠い状態で書いていたんですけど、続きは朝起きてから書いています。

それでですね、新ブログのアクセスアップのためでもありますし、将来外国人と話すためにもツイッターをやろうかなって。ついにツイッター人口減少のニュースを最近見たばかりですけど、それはある程度広まっているからこそ起こる現象だと捉えます。

ｼﾞﾝｺｳｹﾞﾝｼｮｳ!ｵｷﾙｹﾞﾝｼｮｳ!（ラップ風に）

問題点

ツイッターはスマホが普及する前からありましたが、スマホ普及と共に、より今をつぶやけるようになりました。

が、私にとっての問題点。

実は私スマホの契約してないんですよ。無料ソーシャルゲームをやるために買った＆契約してたのですが、ゲーム引退の半年後回線の契約も終了していました。ゲームをするために契約って課金みたいじゃないですか、ねえ。

現在はWi-fiのあるとこ（つまり家）でしか使っていませんし、契約終了から5ヶ月ぐらい問題ないのでそのままでいたのでした。

ツイッターやるなら契約したほうが良さそうですよねー。格安SIMで十分だと思うんですけど。

とりあえず家にいる時につぶやこうかな。家にいないときに思いついた事は、日時をメモって家に帰ってからつぶやくのはどうだ。

独り言から脱却

で、ツイッターってフォローしてくれる人がいないと、本当に独り言じゃないですか。ツイッターサーバーの負荷にしかならない。

むかし試しに始めたころは、面白い事を言っていればフォロワーが増えると思ってましたけど、聞いてくれる人がいなければ拡散されるわけもない。面白い自信作たくさん書いてたのになー。使い方を誤っていました。

フォロー数が増えると、タイムラインが読みきれなくなるのが嫌だったんですけど、結局やめて読まないぐらいなら、こっちのつぶやきを聞いてくれる人がいたほうがいいですよね。

ということで（どういうことかわかった？）、Twitterを始めてみようかなって思います。

このブログでもフォローしてくださいって宣伝しますけど、このブログいま読者めちゃくちゃ少ないんですよね。

一ヶ月で30人ぐらい。そのうちの8割がリピーター。24人ぐらいいつも見てくれる人がいて、6人ぐらいが検索でふらっと訪れてくれてる感じです。更新が少ないので、リピーターさんもたまにしか見に来てないでしょうし（私もその前提で書いていますし）。

このブログの内容を見に来るというより、私を見にきているって感じの気がします。なんだ、すでにソーシャルネットワークじゃないか。

このブログで募集しても爆発的には増えません。読者のみんながみんなツイッターやってるわけでもないし、フォローしたいと思わないかもしれませんし。けど、最初はここに来てくれてる人にフォローして欲しいなって思います。

ツイッターアカウントをきちんと作ったらお知らせしますね！ハンドルネーム（ID等）をどうしようか迷っています。しゃくとりむしっていう人すでにいるんですよ。

アカウント作りました→@shaku_takeフォローお願いします。

※追記：フォロー1号の方ありがとうございます！うれしいなー！そういえば先月の体重は54.9キロぐらいまで減ってしまいました。まあいいや。

新ブログどうしようかな

昨日の話の流れから、ブログサービスの説明をします。

ブログというのは、大きく二種類に分けられます。

レンタルブログ

世間一般的には、ブログと言えばこれでしょう。

どこかの会社が運営しているブログを借りる形になります。FC2ブログとか、ヤフーブログとか、エキサイトブログとか。

住宅で言えば賃貸マンションみたいな感じで、そこには多くの住人がいます。あなたがそこにいる事はみんな知っていますので、住人が遊びに来てくれるメリットがあります。

ただし借りている家なので、勝手に改造できませんし、細かい規約もあります。ひょっとしたら出て行けといわれたり、マンションの管理ができなくなって解散する可能性もあります。

独自ドメインブログ

自分だけのアドレスを持ったブログ。

サーバーという土地に、独自ドメインという一戸建てを建てる感じになります。土地はレンタルしたり自分で準備したりもしますけど、普通はレンタルします。

誰も通らないところに家を建てるため、そこに人が住んでいるとアピールしなくてはいけません。家に遊びに来てくれた人が、気に入ってまた来てくれるかという話以前に、まずはそこに家がある事を知らない人が多いのが問題となります。

家の改造が自由で、どう使っても文句を言われないというメリットがあります。

独自ドメインブログはWordPress以外考えていません。

WordPressは最初は人が集まりにくいので、何らかの対策を打たないといけません。SNSをうまく使えば、出足から集める事ができると思いますけど。ほおっておいたら、数か月は無人になります。

アクセスが増えると、格安レンタルサーバーだと閲覧不能になったり追い出されたりする可能性があります。

上記ふたつ以外はまったく問題ないので、デメリットはコントロールできるものでもあります。

で、次からはレンタルブログで、それぞれの私の見解です。

はてなブログ

人が集まりやすく、はてなの住人に頭の良さそうな人が多いのがメリット。はてなブックマークとかで、英語ブログのほうにもリンクがつく可能性がでます。

スマホのカスタマイズがしにくい（できない？）みたいのがデメリット。

Blogger

WordPressと同じく、最初は人が集まりにくいです。

ただしアクセスが増えても、サーバーがGoogleなので落ちる事はまず無いと思います。

ライブドアブログ

以前の有料プランが現在は無料に。機能はかなり使いやすいものとなっていると思います。

たぶん人も多い。

スマホから見たときに、変な広告がでかでかと出るらしいのがネック。

アメーバブログ

人は多いと思います。

ただ子どもが多そうだし、雰囲気がなじめないので却下。

その他のブログサービス

今のところ考えていません。

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とりあえずはてなブログで始めて、はてなの住人の中にファンを作ってから、WordPressに引っ越そうかなと思案中。そしたらメリットだけつまみ食いできますからね。

観光、英語ブログでやろうと思っている事

筋トレまとめがひと段落ついたところで、次の目的である英語学習へと進みたいと思います。前々から英語ブログやるよーって言ってたんですけど、どんな形で進めようと考えているかお話します。

観光ブログを訳す

名古屋の案内をする日本語のブログを書きます。そしてそれを訳して、外国人向けに英語だけのブログへ投稿します。英語のブログはアクセス数とかを定期的に公開して、どの国の人がどれぐらい見にきているかをお知らせしようと思っています。

訳す過程も日本語のブログで載せていこうと思ってますので、英語がわからない人も、意味はわかると思います。（一緒に勉強になるかも！）

そして、次のブログは人を巻き込みながらやっていきたいと考えています。

他人とつながると、わずらわしい事が増えると思っていましたが、実際にはいい人がたくさんくる事を知りました。そりゃもっと多くなれば好ましくない人も来るでしょうけど、プラスマイナスで考えれば絶対にプラスでしょうし。好ましくない人への大人の対応は心がければ大丈夫でしょう。

私の英語は誇張なくからっきしなので、訳す過程での助言が欲しいなっていう下心から、他人が多くいたほうがいいという理屈です。

ですので、次のブログはアクセスアップを考えて運営する事になります。

ブログサービスは

このブログはアクセスを考えて運営していません。本来のウェブログという事で、ウェブに残している記録という立ち位置です。

bloggerというグーグルが運営しているブログサービスなのですが、blogger同士での横のつながりはほとんどないので、簡単にアクセスを集められるブログサービスではありません。

そのかわりに自由度が高いので、無料ブログながら多くのことがやれます。前にやっていたソーシャルゲームのブログもbloggerでした。

無料ブログは始めてすぐに割とアクセスがつくものなんですが、bloggerに関して言えばスタートでは全然人が来ません。独自ドメイン＋レンタルサーバーで始めるブログみたいな感じです。

ですから、スタートダッシュをかけるにはこのbloggerじゃ不向きなんですよね。じゃあどのブログサービスを使うかって考えました。また明日の記事にでもまとめましょうか。（と言いつつ、記事自体は暇な今日作る。）

完成させる英語ブログは、独自ドメイン＋レンタルサーバーのWordPressで作ります。

私の筋トレの情報をまとめました

作りかけだった筋トレサイトがほぼ完成しました。

筋トレサイト→筋トレでガリから脱却

こっちのブログでは書かなかった細かい事まで基本的な事から紹介してあります。こっちのブログでやってきた行動の、理論的な裏づけともなりますので興味がある方は読んでみてください。

本文中のニュアンス的な事や、追記していく事はあると思いますけど、大まかな枠組みとしては完成しました。ほっと一仕事終えた気分です。これで次に移っていけます。

今日も1キロ走ってきました！タイムは4分21秒となりました。今日は前半にまあまあ飛ばしたけど、疲れる前に流したのでこれぐらいでしょう。

ここから先のタイムを縮めるのは、少々疲れそうですね。今のところ気持ちよく走れています。

最近やってること他

少し前に筋トレまとめ記事をつくるためのたたき台という記事を書きました。少し前だと思っていましたが、まるっと2ヶ月たっていました。びっくり。光陰矢のごとしですね。次にこの記事を思い出すころは、孫に囲まれている時かもしれません。

で、実際にとりかかっています。ちゃんと考えながら記事を書いていますので非常に疲れます。このブログはあんまり考えていないっていう裏返しでもありますね。ただでさえ更新が少ないブログなのに、もれなく影響が出て更新が減っています。

30ページぐらいのサイトになる予定ですが、現在4ページぐらいしか進んでいません。10時間ぐらいはつぎ込んでいるのですけどね。遅筆。

今後の展開

で、その筋トレサイトが完成したら、英語ブログに行きたいと考えています。

やりたい英語ブログには写真が必要なので、カメラを買おうかなって。画像は言語を越えますからね。ずるい。

筋トレサイトはアフィリエイトを利用しますので、その収益でカメラを買う手はずです。アフィリエイトっていうのは、「こういう道具やサプリを使ったら効果あったよ」って紹介して、見ている人がそこから買うと私に紹介料が入る仕組みです。

収益はおそらく毎月数百円ぐらいだと予想してますので、カメラを買うのに何年かかるんだっていう話になるのですが、とりあえず完成したらカメラは買ってしまおう。いつかカメラ代ぐらい稼いでいるでしょう。孫に囲まれた時にでも。

筋トレサイトは有料スペースでやるので、維持費がかかります。赤字の可能性も十分ありますけど、ビジネスなんてそんなものですよね。ま、小額でも黒字にはなると思っています。

気になるでしょうけど筋トレサイトはまだ形になっていないので伏せておきます。見栄えが整った時にでも紹介しますね。

長い道のりですけど、計画通り進んでいます。英語ブログの先にも考えている事があるのですが、今の段階ではただの夢ですので、まだそれはちょっと言えないです。恥ずかしいっす。

私より年上の方で、夢を語る人がいました。すごく衝撃を受けた覚えがあります。大人が語る夢ってかっこいいって。いつか私も夢を語れる大人になりたいものです（っていう夢でどう？）。

筋トレまとめ記事をつくるためのたたき台

数か月ぶりにあった人に、「痩せた？」って聞かれました。太りましたよって答えました。

顔周りに肉がついてないので、外見からは太ったようには見えてないのでしょう。腹回りに脂肪が乗った感じはあります。が、どうせ他人の事なんてしっかり覚えていませんものね。

私もその人の正確な外見なんて覚えていませんでしたしね。

筋トレ・ダイエットは楽しいよ

筋トレやダイエットってなによりまず、正しいやり方を理解するのが必要だと思います。間違った知識だと、10の努力が1しか報われなくなるっていう感想。あー、いやですね。文字面を眺めるだけで悲しくなってきます。10の努力が1しか報われない。あー、やだやだ。

で、このブログを見返すと、筋トレ始めましたとかっていう日記はありますけど、そのやり方にはあまり触れていません。

参考になりませんね。しゃくとりむしががんばってるから私もがんばろうって思った人もいるかもしれませんけど、思っただけでやってなさそう。

具体例を出さないと、人はなかなか動けません。筋トレやダイエットは、結果がすべて自分に返ってくるので、軌道に入ると楽しいんです。で、やり方が間違っていると、10の努力が1しか報われなくて・・・。苦行ですな。

書き手の信頼感

だけど、筋トレ始めました！っていう初心者が書いた記事の信憑性も低いですね。結果が伴っていない人の話は聞きたくありません。

虫歯の歯医者、店員がセンスの無い服を着ているアパレルショップ、太ったインストラクターとかもそう。お前がまずどうにかしろよって感じになります。カツラの販売員がハゲなのは好感が持てますね！

で、ある程度の結果を残した者としての発言が、記事に対しての信憑性を生むわけです。信頼感というか。このために、今までそういった関連の記事を差し控えていたという事情があります。

で、そろそろいいんじゃないかなっていう感じに自分の身体も変化してきましたので、ここらで筋トレまとめ情報を書いておこうと思った次第です。

当たり前の基本的な事から書かないといけないので、知っている人にはつまらないし、書いている私もひょっとしたらつまらないかもしれませんが、A（当たり前の事を）B（バカにせずに）C（ちゃんとやる）っていう、ビジネスマンらしくやっていきましょう。

（当たり前の事をバカになってちゃんとやるっていう本がありましたけど、バカになってどうするんでしょうね？）

筋トレサイトのページタイトル

本を書くときや、体系的なウェブサイトを書く時は、まずはページのタイトルを決めておくと書きやすいです。

また、興味をそそられそうなページタイトルをつけるというのは、本でもサイトでも大切なことです。面白そうな本かどうか判断するのに、目次の見出しを確認するというのに、読書家として異論は無いでしょう。

一度前に作って紙に書いておいたんですけど、どこかへいってしまったのでここに書き残しておきます。

• マッチョになるのは難しい。けど今より良い身体は手が届く
• 太る痩せるの根本的メカニズム
• 筋肉がたくましくなる理由
• 三大栄養素が身体を作る
• 楽をするならプロテイン
• プロテイン選びのコツ
• 効率的なトレーニング
• 忙しい人でも自宅でできるトレーニング
• 寝よう

何かものすごく減ってしまったぞ。前に考えた時はもったあったはずなんですけど。9ページしかないサイトになっちゃうのかな。

この記事を書くだけで何だか疲れてしまったし、いつになったら完成するんだろうかって気もしますけど、がんばって進めたいですね。

ずっと筋トレの話題だけをやっているつもりもないので、ちゃっちゃっと終わらせて次いきたいです。

アンチエイジングの要素について

中年男のメンテナンスブログと書いてありますが、いったい何をメンテナンスするかまとめてみましょう。健康関連と期待して読んでいるのに、車のエンジンの話とかだったりしたらびっくりしますからね！

健康と若さ

大きく分けて、この二つの要素だろうって思っています。

細分化していくと、どちらかに属すか、あるいは二つの要素があったりもすると思います。

健康

まずは健康の話から。ここで出してない内容もたくさんありそうですが、とりあえず思いついたものを。

• 体力：文字通りに、動こうとしたときにそれを成せる体力と、普段の生活の疲れやすさといったことも含まれると思います。ジョギングとかで鍛えられる要素かな。心肺機能とかもこのあたりでしょうか。心配昨日って最初に変換した私のパソコンは、ストレスに覆われていそうです。
• 筋肉：筋力のことですね。見た目の要素も多分に含まれます。ものを動かす力。歳を重ねても元気に歩いたり、木に登ったりするための力です。
• 頭：健康ジャンルに入れていいと思いますけど、一番の目的はボケ防止ですね。柔軟な発想は歳を取ってもほしいです。知見の探求もいつまでも続けたいと思います。語学学習がいいらしく、英語の勉強もぼちぼちやっております。世界を知られるし、一石二鳥です。とにかく、頭を使って考える事が大切だと思っています。
• 病気：いつか問題が起きることだと思いますが、まだ何をすればいいのかよくわかりません。兆しが見えたら早めに手を打つのがいいと思います。
• 歯：大切な要素だと思いますけど、私はおろそかにしてしまいがちです。

このあたりかなー。

若さ

若さ要素は、おもに見栄えの問題でしょう。家族にラプンツェルでもいれば別でしょうが、老齢化に完全に抗うのは不可能です。

歳を受け入れる覚悟を持った上で、せっかくですので老齢化を遅らせるための対応もしていきたいと考えます。石仮面より、波紋法ということです。

ここで大切になってきそうなのが、楽しんでやれるかどうかって事だと思います。だめもとで、うまくいったらラッキーってなもんです。老けていく自分を見て苦しくなるのでは、本末転倒です。

• 顔：シミとかシワが顔をふけさせていきますね。若いころの写真を見ますと、造詣は変わってないのに肌の綺麗さが今とは全然違います。何とか保てないでしょうかねー。やっぱり紫外線の影響が大きいだろうなー。
• 髪：ハゲかどうかって話。今のところふさふさなので、薄くなる前から気にかけておこうと思います。髪にいい事って考えるのではなく、髪に悪い事をしないってぐらいのスタンスで。
• 見た目：服装とか髪型とか、女性だったらお化粧とかも絡んでくるのでしょうが。ファッションとかは、私の弱点です。しかしここを鍛えようとすると、お金がひどくかかってきます。女性は普段からここの要素が大きいでしょうけど、中年男の場合は、ここ一発の場でアウトソーシングして、プロに仕上げてもらったほうが安上がりで効果も高そうです。
• 話題：口調は子どもっぽいのに、内容はおっさんそのものだもんなー。よし、あきらめた！ここは無理に若者に合わせたり、流行を追う事はしません！

これぐらいですかね。

対応方法

すべてを全部やろうとすると大変そうですけど、自分の事ですからね。結果は全部自分にかえってきます。素晴らしい。

これらの中には相反する要素もあります。体力のためにジョギングするけど、活性酸素や紫外線が肌に悪い、など。

まあ細かい事もありますけど、

• 十分な睡眠
• 適度な運動
• バランスのいい食事
• 規則正しい生活
• 紫外線を減らす
• 酒・タバコは控える
• ストレスを溜めない

といった結論に落ち着くと思います。というか、これがすべてなんでしょうね。

問題はそのために何をするのかって話だと思うのですが、それをブログを使って考えていくのがこのブログのコンセプトです。

はじまりの始まり

「うーん、体重やばいかなー」

いろいろ考え始めるきっかけは、自分の体重の変化からでした。

身長というのは、自分で思うように伸ばしたり縮めたりはできません。身体の内側の健康状態というのは、なかなか客観的に知る事はできません。

しかし体重は違います。

体重計に乗れば、現在の自分の状態が数字になってすぐわかります。また、ある日突然急激に太っていたり痩せたりしているものではないので、変化に気付くことができます。

体重だけは自分で管理できるんですよね。

ちょっとやばいかなって思った時に手を打つ。それは早ければ早いほど、のちのち自分が楽になれるでしょう。

はじめまして

えー、私の名前は・・・。しゃくとりむしでいっか。しゃくとりむしと言います。第1回ですからね！自己紹介ぐらいしますよ。

37歳の男です。

体重変化に気付いた事が、自分の身体をもう一度見つめなおすきっかけとなりました。

しばらく運動から遠ざかっていました。最近は疲れやすくなってきました。そういえば、顔も老けたなー。毎日鏡で見ていてもあんまり気になりませんが、昔の写真を見ると肌の綺麗さにやっぱりびっくりしますよね。

もう一度運動を始めて体力をつけよう！

この際だから、やがて訪れる老いに対しても対策を取っていこう！と思いました。

「自分にきびしく身体にやさしく」っていうのは、体調管理のために強い意志を持って自分の生活を律しましょうという思いでつけました。うーん、でも本来これは副題になりそうなんですよね。キーワードっていうか、合言葉っていうか。

そのうち正式タイトルをつけると思います。

で、私の身長は171センチなんですが、体重は51キロでした。ね、やばいでしょう？